運動是「回春」不二法測,3個令運動效果倍增的秘技分享!

您有多久沒有好好運動過?過去一年WFH 日子打亂了您的健身的時間表後有沒有覺得身體變得累贅、易攰,肚腩開始慢慢浮現了,不要再得個「諗」字,見字運動吧!也來說說運動如何「回春」和3個培增運動效果的方法!

喜歡和老公一起做Yoga,培養感情之餘也可以鍛鍊肌肉
瑜伽的好處十分全面,可增加力量、強化肌肉、增加柔韌度、改善姿勢和改善平衡力等等。

回春方法(一):鍛鍊肌肉好處多多

  • 儲存血糖:鍛鍊肌肉可以讓血糖較穩定,而且肌肉內的肝醣可以提供源源不絕的能量,就會讓人比較有耐力、有體力、有衝勁。反之,肌肉少、多肥肉的人,稍微活動一下就氣喘吁吁。
  • 調節血氧:肌肉裡面含有肌原蛋白(myoglobin),由於肌肉可以儲存氧氣,收縮時不需要完全依賴血液中的氧氣。也就是說, 肌肉愈多的人,含氧量就愈充足,全身不但愈有體力,各大器官也愈健康,氣息好的原因!
  • 提高新陳代謝率:肌肉多的人新陳代謝較高,體溫高,比較不怕冷。反之,肥肉多看起來好像可以保暖,但事實上新陳代謝較低,體溫低,比較怕冷,也就容易生病。
  • 改善預防骨質疏鬆:成人自35歲開始骨質流失,隨著年齡增加流失的速度也會加快;骨質疏鬆發生的原因其實很多,而運動是其中一種有效預防的方式,運動除了可增加骨密度也能延緩並改善骨質疏鬆。

💪🏻肌肉冷知識💪🏻
長期臥床1個月沒有走動的年輕人,小腿會流失2%約0.5公斤的肌肉,而且年紀越大,肌肉流失的狀況越明顯,以老年人來說,若臥床10天都不動,則會流失大約1公斤的肌肉,流失的速度相當驚人。此外,不僅完全不動肌肉會流失,動得不夠多的久坐上班族,肌肉會也隨著年紀增長而逐漸流失。

肌肉很容易流失,所以 培養運動的習慣是這重要的!大家可以挑選自己感興趣的運動為首要考慮條件,不要令自己生厭,因為挑一樣不喜歡的運動只會令你有「交功課」的心,而沒有持之以恆的心!

定期也會打排球,一班人做運動係最開心

肌肉抗老化是真是假?

為什麼我們會說肌肉可以抗老化呢?當我們的肌肉細胞斷裂後(鍛鍊後),腦下垂體就會分泌生長激素(human growth hormone,簡稱HGH),人類生長激素(HGH)在細胞再生、生長和維持包括大腦和各種重要器官在內的健康人體組織方面發揮着重要作用,它對體內的每個細胞都有促生長作用。所以,這就是為什麼運動的人,看起來比較年輕、生理比較健康的主要原因之一。

運動後必備排酸丸

運動新手若做了高強度的運動後產生的肌肉酸痛,pHion排酸丸 能夠幫助您消除身體內頑固的堅酸;含有汗水刺激草藥,通過汗水等排出強酸,令你快速復原不會打亂健身時間表,讓你更愛運動,減重計劃自然能如期進行啦!

回春方法(二):保持良好的排毒好習慣

常常都說要排毒,排的是什麼毒呢?身體毒素的來源有:

  • 人體透過新陳代謝,每天會有大量細胞死亡,還有蛋白質與脂肪殘餘物需要代謝。
  • 食物中的農藥、添加劑,或是細菌也會產生毒素。
  • 睡眠不足等不良生活習慣(如吸煙飲酒,高脂飲食),也會製造體內毒素。

人體毒素經由肝臟、皮膚、大腸、呼吸道等地方排泄出來。單靠運動流汗不足以「排個靚毒」,我們要好好維持各個排毒系統的暢通無阻!

便便暢通通行證 :

圖:彭博商業周刊/ 中文版本期專題:〈她〉當道訪問

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回春方法(三):按摩拉筋is a MUST!

《黃帝內經》記載「筋長一吋,壽延十年」,雖然未有充足的科學實證,但拉筋好處多不勝數,因為當我們長時間維持相同姿勢,血液會處於停滯狀態,肌肉也萎縮,脊椎也會變歪。

拉筋好處:

  • 促進脂肪燃燒:伸懶腰般的拉筋以刺激背部的肌肉,鍛鍊容易燃燒脂肪的體質。
  • 改善便秘:深呼吸有助促進橫隔膜的活性,達至按摩內臟的效果。當腸胃肝臟獲得刺激,便秘的情況也能有所改善。
  • 運用全身肌肉:伸懶腰式的拉筋,對於腹部肌肉的鍛鍊、以及腰部曲線的塑形有很大的助益。

按摩有助改善淋巴流動,去去廢物走!

改善體內的淋巴流動可使身體將老廢物質排出,淨化體內達到排毒效果,並改善身體關節部位的僵硬、痠痛,減少浮腫與虛寒等症狀。除了身體通淋巴外,面部亦是大部分人會忽略⋯中呢個情況要交俾俾日本大阪肌肉學研究權威石川昌紀教授解決!Lourdes EMS/RF雙滾輪塑身瘦面棒由石川昌紀教授研發,每星期只需使用3次,每次3分鐘便能輕易擊退雙下面、手臂byebye肉,塑造緊緻富彈性的小V臉。亦能加強鎖骨線條,增添性感魅力,絕對是愛美懶人的必備美容儀!一Click 重溫:《 【家用美容】每天只需3分鐘|小顏雙滾輪一試見效!

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 LourdesEMS/RF雙滾輪塑身瘦面棒, 三大特點:

  1. 雙滾輪:同一時間鍛鍊面部兩側,透過上下滾動提升肌膚溫度及提拉面部肌肉,加強塑造V面輪廓。
  2. EMS功能:微電流(EMS)刺激皮下組織,加速收緊面部肌肉,達致緊膚瘦面及減淡虎紋的效果。EMS原本的研發目的是為了增強運動員的肌肉體能;及為了因受傷或患病而行動不便的人而設,防止他們肌肉體能下降。
  3. RF射頻: 溫感RF射頻,能更快更持久為肌膚深層加熱,刺激膠原蛋白自我增生,令肌膚緊緻及回復彈性。

唔好再等,立即開始以上回春3招,迎接全新一年!

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