【減肥心得分享】減肥去水腫看這篇,養成易瘦體質秘訣!

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我係絕對有肥過嘅⋯⋯可能唔稱得上好肥,但塊面點都會腫,上鏡尢其更甚。

2009年嘅我,真人無咁肥,上鏡肥10磅一定係我身上發生。(photo:東周)
2005年參加香港小姐競選(photo:蘋果日報)
2010年出席電影《愛情戀上癮》首映(photo:on.cc)

要減肥先了解自己

成日都講減肥,不外乎都係由3樣嘢著手,飲食、運動、作息。你問我有無旁門左道嘢可以懶下懶下咁瘦,我話有都呃你啦!先說減肥餐單可謂五花八門,低熱量餐、低醣飲食、近兩三年hit 起嘅生酮飲食等等,應如何選擇呢?沒有一種飲食方式是最適合所有人,先了解自己體質,從而搵適合自己減重嘅方法。根據一項研究顯示,比對了胰島素敏感度高跟胰島素敏感度低的超重女性,對高碳以及低碳飲食的反應。

  1. 胰島素敏感度的人,進行高碳低脂飲食減肥效果相對較好
  2. 胰島素敏感度的人,進行低碳高脂飲食,減肥效果相對較好
    (此為上述研究結果,並不代表全部人適合,想要進行任何一種飲食方法前,請參考專業意見為準。)
2019年Style-tips 訪問,而家上鏡終於都會似返真人,meet甩上鏡肥10磅咀咒
低炒都唔怕!(photo:蘋果日報)
低炒都唔怕!(photo:蘋果日報)

胰島素在減重扮演著非常重要的角色

胰島素是人體內唯一的一種降糖激素,可以打開細胞,讓血液中的葡萄糖進入細胞,並在細胞中燃燒以提供身體能量,若然這個機制失靈,葡萄糖會無法進入細胞,而聚集在血液中,即使分泌再多胰島素,也無法讓血糖降下來,這就是出現「胰島素阻抗」的現象。缺乏有效的胰島素會導致血糖過高、糖尿病。高血糖是三高的其中一種,容易對我們眼睛、血管、神經、免疫系統等等造成傷害。

胰島素敏感度偏低的人會令脂肪堆積?

為什麼要著重說胰島素呢?原來肥胖、三高、糖尿病都跟胰島素阻抗有相當大的關係。而且胰島素阻抗還會間接影響到生長激素分泌,生長激素偏低的話則會增肌效果,脂肪也會容易堆積在腹部! 所以要有效保持我們的胰島素在正常水平,才能更有效維持體重。

Berry En LYNÉ 天然高效瘦身凝膠內含綠咖啡豆萃取(綠原酸,Chlorogenic acid) 美國測試研究證實,可阻止澱粉、糖轉化為脂肪並促進脂肪轉化為能量,可降低糖分吸收,抑制葡萄糖釋放到血液中,從而減少糖分轉化成脂肪並有助維持健康的血糖水平。 
其中亦含有Clarinol® 純化共軛亞麻油酸,科研證實每天攝取3克CLA,可以在8-12週內令體內脂肪減少。而Berry En LYNÉ 每包含1.2克CLA。研究顯示,Clarinol®有效減少脂肪;女性主要作用於腰部(腹部)和大腿;男性主要作用於腰腹部。

揀對的食物,食住都可以瘦!

提高胰島素敏感度有效降血糖!

胰島素敏感度的意思就是胰島素降血糖的能力。胰島素敏感度高,機體只需很少的胰島素,就能降血糖。鎂是能提高胰島素敏感性的礦物質,在身體的每個細胞胰島素受體中發揮積極作用。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜,尤其是南瓜、芝麻、杏仁、腰果和花椰菜。

補鈣同時補充5種鹼性礦物質

pHion 鹼性礦物粉含5種主要鹼性礦物質:鈣、鎂、鉀、錳、鐵,幾近能即時中和體內有害酸性物質,補充身體所需之礦物質儲存量;以身體至佳吸收量為調配標準,其中鈣為乳清鈣,是市場上鈣源。

氨基酸有效加速消脂同時美顏?!

胺基酸不但是構成生物體的主原料也是調節人體機能的主要物質,人體只要擁有足夠的胺基酸,就可以讓細胞擁有足夠的活性、自癒力,並且可以遠離許多疾病,日本東京大學的大谷勝博士以數名20-30歲乾燥與有肌膚問題的女性作為實驗對象,並每日給予4000mg的氨基酸營養當補給品,進行兩週的實驗後,意外發現她們肌膚的保濕性、光滑度、含水量、彈性等都非常明顯的感善,美國學者也研究發現補充複合胺基酸可以促進成人體內生長激素分泌增加,進而加速體內多餘脂肪的燃燒,並且有效改善肥胖問題。

小麥草的酵素、植物營養素和氨基酸均支援身體因疲勞和問題所需的癒合和修復能力,有助增強免疫系統。其營養成分和特性能激活細胞生長因子,有助強化免疫力及自我愈合能力,惠及身體內部及外部如皮膚的健康,亦有助緩和腸道壓力,舒緩消化功能紊亂。

想Keep住小蠻腰?7日平坦小腹纖腰計劃

講咁多咁深嘅野,睇返呢個我食咗幾年嘅7 日plan 會簡單啲,通常係我要拍廣告呀,影靚相前一星期「救急」執行嘅:

📌早餐前:pHion Prebiotic Fiber 益生元纖維粉 (1茶匙) + pHion大腸清道夫 (1湯匙) + pHion Master Cleanse 檸檬汁濃縮排毒飲品 (1蓋) + pHion Probiotic Blend 混合益生菌 (2粒) + 開水 (250ml)

📌午餐前:Berry En LYNE 天然高效瘦身凝膠 (1包)

📌兩次下午茶:pHion Master Cleanse 檸檬汁濃縮排毒飲品 (1蓋) + 開水 (250ml)�

📌
晚餐前:pHion大腸清道夫 (1湯匙) + pHion Master Cleanse 檸檬汁濃縮排毒飲品 (1蓋) + 開水 (250ml)

呢個plan清宿便、減肥消脂,去水腫一流!

*每個人身體狀態不同,食用效果因人而異
*服用任何補充劑前,請先向醫生諮詢

近日發現極速落磅嘅好物!

有排因為心情有啲唔好,食多咗零食肥咗(我知一講呢樣嘢就會俾人鬧),但真嘅我係要keep 住under 100磅先會好睇,但上到去101.6 磅,仲keep 咗成個星期!疫情開始嚴重啦,WFH之時忽然醒起有一樣秘密武器可以出動!詳情可以睇返呢個live :

心急人傳送門🌪️🌪️🌪️

02:14  秘密武器係……
02:52 2日meet 甩2.8磅! 03:32 終極清宿便,連日日有得去嘅人都得
04:18 分享服用4天內的變化
07:34 服用後仲有其他嘅bonus 係?
07:51 秘密武器成分詳解

南非好望角純蘆薈丸有著顯著的清除宿便效果,針對頑固便秘,宿便。其採用的是野生好望角蘆薈,營養價值是市面上普通蘆薈的20倍,也更珍貴,屬於南非的珍稀物種。100%零添加,100%無黏合劑,100%無化學成分。

除清除宿便外,亦含有200多種活性化合物,包括20種礦物質、18種氨基酸,12多種維生素和其他營養素如活性酶、黏多糖、脂肪酸、蛋白質和黃酮類化合物等。對減脂控制體重有一定的幫助!

建立易瘦體質才是皇道

想體應保持10年如1嘅秘訣絕對係每天良好的建立,呢樣先叫做「無得懶」,有以下幾點大家可以參考:

飲水飲水飲水!

水唔駛經過消化,就能被人體直接吸收、代謝,在最短時間「降低血液濃度」,增加循環,對減肥有很大幫助,而且好飽肚,減低對食零食嘅慾望。 

適量運動:揀一種能持之而恆的運動就是好運動

成日都話要做運動,但要Keep 到自己日日做一定要係自己中意,唔好揀一樣要逼自己做嘅運動。(消脂增肌運動提升基礎代謝率等等⋯⋯上網可以自己搵,在此不贅)

心情靚啲自然瘦

壓力賀爾蒙(腎上腺皮質素,俗稱可體松)會受到壓力刺激而分泌,為了要有體力對抗壓力讓食慾大增,並分解體內的糖類、脂肪、蛋白質以獲得能量來對抗外界的壓力。分解後的脂質會重新分布在容易囤積脂肪處,像是腹部、臀部,久了容易造成中心型肥胖!

cheat day 之必需!!!!

cheat day 可以話係一種減脂方法,正確利用cheat day,不單些慰藉心靈,仲有效幫助突破生理上的平台期添!不過並唔係叫你亂咁食,例如可以比平時食下小甜點、蛋糕,絕對不能瘋狂大吃高熱量和油炸食物啊!任何事點到即止啦~

總結:維持良好的體態需要每天微小的建立,身體像一面鏡子,反映的是你的生活態度。

Erica Yuen

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